콜레스테롤 낮추는 방법1 콜레스테롤 낮추는 방법 음식 정상 수치 목차 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 중요한 성분이지만, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 건강하게 낮추는 효과적인 방법들을 소개합니다. 콜레스테롤에 대해 자세한 더 자세한 정보를 살펴보길 원하시는 분들을 위해 안내해 드리겠습니다. 콜레스테롤 바로보기 콜레스테롤 낮추는 식단의 기본 원칙 포화지방과 트랜스지방 줄이기포화지방: 육류의 지방 부위, 버터, 치즈 같은 고지방 유제품에서 많이 발견됩니다.트랜스지방: 마가린, 가공된 간식류, 튀긴 음식 등에 포함되어 있으니 반드시 피하세요.식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막아줍니다.특히 수용성 섬유질이 풍부한 귀리, 보리, 콩, 사과 등이 도움이 됩니다... 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
